COMO PERDER 10 KG RAPIDAMENTE POR SEMANA

2 Janeiro 2021

Cada um de nós, mais cedo ou mais tarde na vida, tem que encontrar apressadamente maneiras de se livrar dos quilos extras, não em um ou dois meses, mas em 5-6 dias, ou pelo menos depois de 10dias ou uma semana. Portanto, surge a pergunta: como perder peso rapidamente em 10 kg por semana em casa?

Não discutiremos os motivos pelos quais não podíamos ir à academia antes ou nos empolgamos com pães deliciosos nos cafés. As tentações estão à nossa espera em todos os lugares. Tomemos como ponto de partida que em exatamente uma semana precisamos resolver o problema e perder 10 kg.

Esta não é uma tarefa fácil. Você pode se lembrar dos hábitos da velha avó, pode correr às pressas para a mesma academia, pode comprar toneladas de literatura e, depois de uma xícara de chá ou café, procurar as técnicas necessárias.

Como perder 10 kg rapidamente em uma semana em casa

Vamos fazer uma reserva com antecedência. Você está ciente de que perder 10 kg rapidamente em 1 semana não é apenas um pequeno golpe, é estresse para o seu corpo. Também é estressante para o corpo, para as cadeias digestivas e para a própria pessoa.

Para evitar as consequências negativas dessa perda de peso, você precisa se manter em forma constantemente, ou pelo menos com dias de descarga, para preparar seu corpo para métodos drásticos de perder peso.

Como perder efetivamente 10 kg

Por onde começar? Definição de metas: como perder 10 kg rapidamente em uma semana em casa. Ninguém quer desperdiçar seus esforços assim. Eu gostaria que a dieta fosse benéfica e os quilos perdidos não voltassem novamente após o término do curso. É possível?

Um dos sistemas mais eficazes usados para perda de peso é chamado de sistema "10x10". Esta dieta é baseada no fato de que muitos alimentos proteicos são introduzidos na dieta, mas você precisa se limitar a carboidratos e, o mais importante, comer fracionadamente pelo menos 5 vezes ao dia. O princípio desta dieta é tal que, não obtendo carboidratos suficientes, o corpo começa a gastar suas próprias reservas de gordura para fornecer a você e a você vitalidade e força.

Primeiros passos, como perder 10 kg em uma semanaÉ muito fácil começar uma dieta, você não precisa cozinhar muito e exaustivamente. Portanto, você deve beber pelo menos um copo de água sem gás e, em seguida, iniciar sua dieta.

Você terá que desistir totalmente de alimentos fritos. Você vai precisar assar na grelha ou no forno, ou cozinhar no vapor, o que é muito benéfico para o corpo mesmo sem dieta.

Abandone o negrito

Abandone a carne gordurosa, deixe seu corpo obter uma carne magra, e de preferência vitela, frango, peru é perfeito, que é o melhor substituto para a mesma carne de porco.

Coma peixe, queijo com baixo teor de gordura e beba kefir. Se você gosta de ovos, pode comer, mas não mais do que um por dia e sem gema, porqueé a gema que armazena o colesterol, o que leva ao aparecimento de muitas doenças.

Também bom para consumir

Para vegetais frescos, escolha:

abobrinha;
tomates;
pepinos;
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rabanete.

Durante a dieta deve ser consumido;

aspargos;
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repolho branco;
aipo;
cebolas verdes.

Você pode comer cogumelos. As saladas devem ser temperadas estritamente com azeite ou suco de limão. Não pode haver dúvida de qualquer outro óleo.

Quanto às bebidas, trata-se exclusivamente de chá sem açúcar, café sem açúcar. E o mais importante é consumir pelo menos dois litros de água limpa sem gás por dia.

Como perder 10 kg por semana em restaurantes de fast food

Com esta dieta, em nenhum caso você deve comer no café da manhã, almoço e ainda mais no jantar:

frutas

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laticínios gordurosos;
qualquer tipo de salsicha;
cozinhar cereais.

É preciso esquecer:

cenouras;
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beterraba;
guloseimas como patê, lula e camarão.

Se você gosta de legumes, guarde para depois com o milho. Sob a mais estrita proibição, não apenas o álcool em qualquer de suas manifestações, mas até os sucos de frutas e, claro, os hambúrgueres e cheeseburgers amados por muitos.Você não deve comer em restaurantes de fast food durante sua dieta.

Como perder rapidamente 10 kg em uma semana com restrições

A lista de restrições nesta dieta pode ser complementada pela instrução de beber água meia hora antes da refeição ou meia hora após a refeição. Você pode comer sem restrições quanto ao número de alimentos permitidos para consumo, mas não mais do que 5 vezes ao dia - esta é a regra principal desta dieta. O jantar da noite pode ser realizado o mais tardar às 20: 00.

A perda de peso é garantida pelo sistema de nutrição

O sistema diz que, observando todos os requisitos, você pode perder peso rapidamente em uma semana. Na verdade, não vamos afirmar isso. Esta dieta resolve bem o problema de perder rapidamente 10 kg por semana em casa, mas a perda de peso pode variar de 4, 5 a 10 kg.

É possível perder 10 kg por semana durante a gravidez?

Ao usar esta dieta, você deve lembrar que é estritamente proibida para quem sofre de doença renal, doença hepática, que tem colesterol alto e, claro, para mulheres grávidas, que precisam pensar primeiro no desenvolvimento do bebê.

Dieta individual para perda de peso

Um serviço como uma dieta individual para perder peso rapidamente em 10 kg por semana em casa pode ser fornecido por um nutricionista qualificado. E esta será a resposta mais confiável para sua pergunta.

Não há necessidade de economizar dinheiro com o médico. Um bom nutricionista irá verificar não só a sua predisposição para emagrecer em uma semana, ele fará a seleção do emagrecimento exclusivamente para você.

Perda de peso com a ajuda de especialistas

Encontrar um verdadeiro profissional de nutrição que vai realmente realizar o seu sonho não é fácil hoje em dia. Muitos lutam com o excesso de peso, mas quem vai a verdadeiros especialistas e cumpre todos os requisitos, instruções e restrições obtém excelentes resultados.

Perder peso é fácil

Existe outra maneira de perder 10 kg rapidamente em uma semana em casa. Também é conhecido por nossas avós e avós. No mundo moderno, ela pode ser substituída por uma sauna, mas sempre por uma sauna a vapor.

O banho é a maneira mais natural de perder peso sem fazer dieta. Uma visita adequada ao balneário o ajudará na luta contra os dois quilos de excesso de peso.

Você pode dizer que isso não é suficiente. Defendamos que é melhor manter o corpo em boa forma e peso ideal com idas constantes ao balneário e à academia do que buscar fundos com urgência, às vezes não os mais úteis.

As regras são tudo para nós

As regras para frequentar o banho (sauna) também devem ser rigorosamente observadas para se atingir o resultado desejado no combate ao excesso de peso.

Portanto, para emagrecer rapidamente no banho, não se deve comer antes da hora de visitar e muito menos comer no próprio banho. Venha para o banho com o estômago vazio, estoque uma decocção de folhas de bétula, alecrim selvagem. Antes de entrar na sala de vapor, é aconselhável aplicar o caldo em todo o corpo, esfregando-o na pele. Isso ajudará você a suar melhor e remover os resíduos e a umidade necessários do corpo. O melhor é beber chá verde sem açúcar e uma rodela de limão na sauna.

Nunca use uma piscina fria se quiser perder peso.

Visitas constantes ao balneário e adesão às dietas podem resolver a questão de como perder rapidamente 10 kg por semana em casa. E essa será a melhor opção no combate ao excesso de peso.

Perda de peso e medicamentos

Talvez valha a pena lembrar que atualmente muitas clínicas, centros médicos e centros de saúde oferecem uma ampla gama de diferentes métodos e procedimentos com ou sem equipamentos especiais. E todas essas novidades servem para te ajudar a resolver o problema do excesso de peso.

Em vez de tentar buscar de forma independente uma solução para a questão de como perder 10 kg de peso em casa, conselhos verdadeiros que ninguém vai te dar de graça. Você participará de fóruns temáticos femininos e lerá informações desnecessárias no tópico.

Mas, em vez disso, você pode ir a especialistas em mesoterapia, ozonioterapia, drenagem linfática e lipoaspiração por ultrassom não cirúrgico. Cada procedimento em si é bastante eficaz, mas é melhor usá-los em combinação, o que o médico deve decidir.

Como perder 10 kg sem esportes

Outra maneira de perder peso sem fazer exercícios é jejuar. Este é o método mais extremo e dificilmente é adequado para pessoas não treinadas, sem prejudicar a saúde.

Mas, como é usado para perder peso rapidamente, devemos nos alongar sobre ele com mais detalhes. O guru do jejum Paul Bragg argumentou que, com o tempo, você pode treinar seu corpo para ficar sem comida por até 10 dias. Este sistema deve ser aplicado estritamente de acordo com as recomendações e regras.

O jejum é útil porque as toxinas e toxinas são removidas do corpo junto com o excesso de peso, proporcionando à pessoa facilidade de ser e peso ideal. Usando o sistema constantemente, você conseguirá esquecer para sempre o problema do excesso de peso, para estar em forma. O jejum permitirá que você perca 0, 5 a 1, 5 kg diariamente.

Como perder 10 kg com dieta

Existem muitas dietas que permitem que você perca 10 kg rapidamente. Reunimos alguns para você.

Como perder 10 kg rapidamente em uma semana em casa, se você é contra a fome? Faça uma dieta "líquida" poupadora.

Sua essência é que um dia você desista dos alimentos sólidos, substituindo-os pelos líquidos, a saber:

uma decocção de aveia e vegetais;
leite;
sucos de vegetais misturados com água;
caldo de carne magra;
kefir;
compota sem açúcar.

A dieta é ideal e permitirá que você perca mais de 5 kg imediatamente.

Mas essa dieta só deve ser usada nos finais de semana, nas horas de folga do trabalho, porquedevido à abundância de fluido, causará um forte efeito diurético. Você deve beber no máximo 3 litros, incluindo chá ou café.

Uma dieta também é estressante para o corpo, portanto, no final dela, você deve seguir estritamente as recomendações e em nenhum caso desistir abruptamente.

Como a dieta é líquida, depois de completada é necessário comer vegetais cozidos.

Dieta super rápida

Uma das dietas mais extremas é a chamada super rápida. Quando questionada sobre como perder 10 kg rapidamente em uma semana em casa, ela, claro, não responderá, mas o efeito será rápido como um raio.

No primeiro dia - um litro de leite e nada mais.
No segundo dia - quatro copos de suco fresco sem açúcar e apenas duzentos gramas de queijo cottage.
No terceiro dia - um litro de água mineral não carbonatada.
O quarto dia são batatas, cozidas com casca, na quantidade de, no máximo, quatro batatinhas e, novamente, quatro copos de suco. O suco deve ser fresco.
O quinto dia irá deliciá-lo com cinco maçãs e dois copos de líquido (pode ser suco fresco ou água mineral sem gás).
No sexto dia, é permitido provar no máximo duzentos gramas de carne magra, cozida sem sal. De bebidas - quatro copos de suco fresco.
E, finalmente, no sétimo dia, completando a dieta, você não deve beber mais do que um litro de kefir com baixo teor de gordura.

É difícil imaginar quem é capaz de sustentar tal dieta. Mas em busca de uma solução para o problema, todos os meios são bons para quem realmente quer perder peso rapidamente em apenas 10 kg em apenas uma semana.

Durante o jejum e essas duas dietas, lembre-se de que os alimentos sólidos são estritamente proibidos após o término das dietas.

Dieta favorita

Os nutricionistas acreditam que se você deseja perder peso rapidamente, o melhor é seguir a dieta que você adora. Embora seja bastante estressante para o corpo, seu uso permite comer, e não se manter na corda bamba da fome. Portanto, sua dieta favorita também é projetada para 7 dias.

Dia Um: Coma sopas que queimam gordura corporal. Pode ser sopas de aipo, tomate ou cebola, e sopa de abacate também é muito boa.
Segundo dia. O melhor é comer maçãs e toranjas, você pode levar kiwi.
Terceiro dia. Kefir. Só não muito - não mais do que 1 ½ litro por dia.
Quarto dia. Peito de frango cozido ou peixe cozido no vapor, podendo-se tomar chá com a adição de leite.
Quinto dia. Volta às sopas no primeiro dia, mas neste dia o suco de frutas é bem possível.
Sexto dia. Vegetal. Você pode usar seus vegetais favoritos, mas apenas crus ou após fervura. Nesse dia, você precisa tomar chá verde, só que bem leve.

A dieta provavelmente é chamada de favorita porque no último dia - o sétimo, você pode comer novamente aqueles vegetais que já comeu no dia anterior e alguns de seus pratos favoritos no vapor.

Termine a dieta com kefir à noite.

Se você não se soltar e continuar a manter seu corpo de acordo com esta dieta e além, ou seja, usar os produtos permitidos por esta dieta, então os problemas com o excesso de peso podem ser evitados no futuro, e a questão de como perder rapidamente 10 kg por semana em casa desaparecerá por si mesma.

Dieta de 6 pétalas

Existe outra dieta excelente e eficaz. Esta é a teoria das 6 pétalas.

Como o nome indica, a dieta é aplicada por 6 dias.

No primeiro dia - isto é peixe, fervido praticamente sem sal, mas com especiarias à vontade. Quanto às bebidas, pode ser chá verde ou água mineral sem gás.
Dedique o segundo dia a vegetais cozidos ou crus em uma salada. Picar vegetais pode produzir suco, o que também é muito benéfico.
O terceiro dia - frango: peito de frango cozido no vapor, cozido e assado, e novamente o tradicional chá verde ou água mineral sem gás.
No dia seguinte é dia de mingau. Pode ser mingau feito de arroz, aveia ou trigo sarraceno. Beba chá verde e água, além do mingau.
No quinto dia - coma não mais do que meio quilo de queijo cottage baixo teor de gordura, em bebidas - kefir com baixo teor de gordura.
O sexto dia é fruta, especialmente toranja, kiwi e maçãs. Eles podem ser usados para fazer sucos maravilhosos e matar sua sede.

Uma dieta tão variada permitirá que você perca peso rapidamente em cerca de 5 kg. Aplicando-o algumas vezes por mês, você mesmo não notará como seu problema foi resolvido por si mesmo.

Esta dieta é reconhecida como uma das mais benéficas, porqueSeu corpo não sofre com a falta de proteínas, fibras, entrando no corpo de uma variedade de produtos dietéticos. Também durante a dieta, os intestinos são limpos. E as vitaminas que entram no corpo dão uma carga de vivacidade e vitalidade.

A dieta de 6 pétalas também mantém você entretido. Desenhe seis pétalas para você nos dias da semana e assine os pratos da lista, o que e quando você vai comer. Rasgue uma pétala todos os dias, aproximando-se do fim da dieta e do objetivo almejado - como perder rapidamente 10 kg por semana em casa. Quando a dieta estiver completa, você pode descansar um pouco e desenhar novas pétalas novamente. Perder peso pode ser divertido e saudável.

Como perder 10 kg sem danos

Quem diria que as sessões de enema comuns são muito eficazes para ajudar a perder o excesso de peso? Você costuma se perguntar como perder rapidamente 10 kg por semana em casa, mas a decisão está na superfície. Você precisa tomar o enema grande mais comum com um volume de pelo menos um litro e meio, adicione uma colher de sobremesa de sal.

Se você aplicar um enema a cada dois dias, em 2 semanas poderá obter o resultado de seu corpo se livrar de quase 6 kg de toxinas, fluido desnecessário. Este método não é para os sensíveis, mas é muito eficaz. O mesmo método é indicado para quem decidiu não só perder 10 kg, mas também diminuir a cintura.

Como perder 10 kg em 2 semanas

Outra forma que se usa na guerra eterna, como perder 10 kg em 2 semanas, é, claro, treinando. Não se esqueça que ao perder peso, volume da cintura, você também perde elasticidade muscular e da pele. Este último pode ceder, e aí todo o tormento de perder 10 kg rapidamente em uma semana em casa vai virar um problema, o que fazer com a flacidez da pele, estrias e um aspecto feio. Ninguém quer esse resultado. O melhor, se você entrar em contato com um clube de fitness, onde um treinador profissional lhe dirá as instruções e a quantidade de treinamento necessário.

Você pode perguntar diretamente a ele como perder 10 Kg. Os exercícios que ele escolher devem ser realizados com rigor para obter resultados. Se você decidir perder 10 kg rapidamente em casa, então também precisa de uma série de exercícios simples para treinar a imprensa.

Em primeiro lugar, este é o levantamento corporal mais simples. Você precisa segurar as pernas, por exemplo, em um sofá fixo em casa, e levantar o corpo, inclinado em direção às pernas. Ou vice-versa, levante as pernas retas livres em um ângulo em relação ao corpo. Você pode assistir na TV muitos conjuntos diferentes de exercícios para perder peso.

Se você tem preguiça de fazer exercícios tão simples, a maneira mais fácil é optar pela hidroginástica ou pela natação, que o ajudará a manter o corpo em boa forma constantemente.

Como perder 10 kg por mês

Se o problema de como perder peso rapidamente não for urgente para você, você pode perder peso em um mês. Uma das formas mais eficazes e inofensivas é tomar banho com soda cáustica. Sim, sim, não se surpreenda. O bicarbonato de sódio mais simples pode fazer maravilhas se usado corretamente.

O refrigerante é usado em banhos de emagrecimento para iniciar processos metabólicos no corpo, que começam a queimar gorduras desnecessárias. Se você quiser não só perder peso, mas também conseguir uma boa condição da pele e se livrar da celulite, então, enquanto toma banho com refrigerante, você vai precisar adicionar gotas de óleo essencial. Os óleos cítricos terão um efeito particularmente pronunciado.

Mas voltando aos banhos de refrigerante. Encha a banheira com água e não dilua mais do que 300 gramas de bicarbonato de sódio e adicione cerca de ½ kg de sal marinho. Mexa bem. Deixe a temperatura da água confortável para você, mas é aconselhável que não desça abaixo de 36 graus. Você não pode tomar banhos mais do que uma vez a cada dois dias por mais de 25 minutos. Curso geral - não mais do que 10 banhos.

O banho de refrigerante não atua apenas como uma forma de perder peso, mas também ajuda a limpar o corpo de toxinas, toxinas e fluidos desnecessários.

Como perder 10 kg por semana e suplementos nutricionais

Outra forma pode ser através de formas farmacêuticas especiais e aditivos alimentares amplamente anunciados no mercado e vendidos em qualquer farmácia. Não aconselharemos este ou aquele remédio, para isso é melhor consultar um médico especialista.

Existem também muitos produtos vendidos por empresas individuais, cujo efeito não é tão significativo, mas ainda assim foi impossível não falar deles.

Como perder peso rapidamente para um homem em 10 kg

Não se esqueça dos homens. Temos certeza de que muitas vezes pensam em como perder rapidamente 10 kg para um homem. Não existem dietas especiais e especiais. As dietas para mulheres e homens são semelhantes. O sexo forte precisa de mais ajuda psicológica para perder peso.

Para encontrar uma solução para perder 10 kg para um homem, primeiro você precisa entender os motivos que causam o ganho de peso. E isso é, antes de tudo, nutrição inadequada, cuja rejeição levará automaticamente à normalização da digestão. Uma dieta equilibrada se tornará uma dieta em si mesma.

A limitação da porção é outra técnica poderosa. É claro que isso é incomum para os homens, mas é a melhor maneira de entrar em sintonia com um estado de espírito sério e perder peso. Eles são mais adequados para métodos de perda de peso associados a exercícios. Mas, novamente, você precisa lembrar o que causa o excesso de peso e o que isso afeta. Portanto, para perder peso rapidamente pelo menos alguns kg por semana, desista do café e vá para a academia, mas não para a esteira.

Um atlético correndo na pista parece lindo, mas quem está começando a perder peso e está procurando alguma maneira de perder peso em um mês deve caminhar melhor, caso contrário, pode machucar o coração e as articulações. É imperativo que os homens encontrem o preparador físico certo para que não apenas as cargas de força na imprensa sejam selecionadas, mas o conjunto de exercícios, cuja implementação resolverá o problema do excesso de peso.

Cargas de força para os músculos

Deve ser cardio-treinamento, treinamento de força para a produção dos hormônios masculinos responsáveis pela manutenção da força e beleza masculinas. Além disso, o treinamento de força adequado leva ao acúmulo de massa muscular e isso, por sua vez, leva a uma aceleração do processo metabólico. E todos sabem que um metabolismo elevado leva ao aumento do consumo de calorias e, consequentemente, ao alcance da meta estabelecida.

Se as mulheres são capazes de lidar com seus problemas de forma independente, é extremamente difícil para os homens perder peso por conta própria. Eles precisam de uma líder - uma amiga, uma esposa e até uma irmã servem, ou seja, aquela mulher que, pelo próprio exemplo, mostrará que é possível, necessário e possível perder peso rapidamente, e também assumirá a organização da matilha.

É difícil fazer algo primeiro, mas fazer depois de outra pessoa não é mais tão assustador. Ao mesmo tempo, é mais fácil para a mulher organizar o dia e as refeições do homem de forma que a rotina diária contribua para a perda de peso do homem. As mulheres sempre ajudarão e apoiarão em tais empreendimentos.

Portanto, mais uma vez aconselhamos a perder peso com orientação. O especialista irá monitorar a perda de peso, força e resistência, possivelmente alterando a dieta alimentar.

Para perder peso, você precisa dormir bem

A falta de sono ou padrões de sono inadequados levam à interrupção do metabolismo adequado, o que, por sua vez, leva ao ganho de peso.

Ninguém exige que um homem desista de suas comidas e bebidas favoritas para sempre. Basta colocar esses alimentos de lado durante o período da dieta, ou mimar-se de acordo com os resultados alcançados, mas apenas em pequenas quantidades.

Como perder 10 kg para um adolescente

Finalmente, vamos falar sobre os adolescentes. Às vezes parece que esta categoria de pessoas pensa mais do que as outras no problema do excesso de peso e em como perder rapidamente 10 kg por semana em casa.

Queremos dizer imediatamente que não recomendamos que os adolescentes experimentem o processo de dieta por conta própria. É melhor entrar em contato com um nutricionista imediatamente, em vez de esperar que o problema de normalização da nutrição e peso ideal se transforme em um problema de obesidade ou perda dramática de peso.

As dietas para crianças não devem ser determinadas nem pelas mães nem pelas avós atenciosas, mas apenas por especialistas restritos que possam escrever um comentário e desenvolver uma dieta individual.

Por parte dos adolescentes, não vamos pensar em como perder 10 kg rapidamente em uma semana. Aqui estão apenas algumas dicas sobre como manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis, que são as pedras fundamentais da nutrição do adolescente.

Sobre os pais

Em primeiro lugar, os pais precisam controlar o estilo de vida de seus filhos e ajustar a alimentação, às vezes precisam insistir nos próprios e provar que a alimentação não deve ser caso a caso, mas pelo menos 3 vezes ao dia completo! Em nossa época, é claro que é difícil evitar que as crianças visitem restaurantes de fast food onde seus colegas as chamam, mas os pais terão que explicar a um adolescente sobre os perigos de tais alimentos e bebidas carbonatadas.

Muitos adolescentes acreditam erroneamente que o principal alimento é o segundo prato. Em nenhum caso você deve pensar assim. Para normalizar a alimentação, todos, principalmente os adolescentes, precisam de alimentos líquidos, ou seja, primeiros pratos (sopas). Beber mais água mineral sem gás, essa regra deve ser lembrada desde a infância.

Naturalmente, uma criança deve levar um estilo de vida saudável. Fumar e bebidas impróprias podem causar estresse no organismo, que, por sua vez, pode reagir de forma peculiar ganhando excesso de peso.

Mova mais! Este apelo pode ser feito a todos: adolescentes e adultos. Um estilo de vida ativo, caminhada, corrida, ciclismo promove o metabolismo adequado e o processo natural de perda de peso. Mais uma vez, observamos os benefícios da natação e da natação.

Este esporte tem um efeito positivo no desenvolvimento da musculatura, torna o corpo magro e móvel. Você mesmo nem percebe como perde peso enquanto nada. É lindo e está na moda! Não gosto de nadar - jogar futebol, vôlei ao ar livre. O esporte, e novamente o esporte, é a forma que sempre manterá seu corpo em perfeita forma.

Se você vai perder peso, deixe seus entes queridos ajudá-lo psicologicamente. Emagrecer com apoio e cuidado é sempre melhor e mais eficaz.

Você ainda está pensando em como perder 10 kg rapidamente em uma semana em casa? Nós responderemos. Você precisa perder peso, você pode perder peso e fazer isso lindamente. Perca peso com prazer e sem prejudicar a saúde.