![princípios e regras gerais de perda de peso](/images/artigos/234/princípios%20e%20regras%20gerais%20de%20perda%20de%20peso.jpg)
Como perder peso? Na presença de excesso de peso e seu crescimento, medidas devem ser tomadas para normalizá-lo. E aqui você pode ouvir, ler e ver mil, ou até mais, métodos, incluindo até mesmo operações especiais para remover gordura ou reduzir o volume do estômago.
As principais regras para perder peso
Como perder peso? Existem medicamentos para emagrecer com diferentes mecanismos de ação. Alguns medicamentos bloqueiam a ação de enzimas que quebram a gordura em nosso corpo, enquanto outros, por assim dizer, absorvem moléculas de gordura dos alimentos e as removem do corpo.
Todos esses fundos, principalmente quando tomados por muito tempo, podem causar sérios problemas no aparelho digestivo, então Deus proíba de tomá-los sem consultar e sem a supervisão de um médico especialista. A principal desvantagem de todas essas drogas é que elas agem apenas durante o período de ingestão da droga. Quando cancelado, seus quilos perdidos são devolvidos rapidamente.
Existem muitos medicamentos e bio-suplementos anunciados para perda de peso no mercado e seu número está crescendo. No entanto, a maioria deles é altamente questionável. Os fabricantes dessas drogas preferem mais frequentemente investir dinheiro em propaganda de fundos, em vez de pesquisar sua eficácia e segurança.
Caras senhoras e senhores, o principal princípio e segredo para perder peso e controlar o peso é bastante simples: é preciso consumir menos calorias e gastá-las mais.
Atenção!Existem apenas duas maneiras naturais e seguras de controlar o peso: por meio de exercícios e de dieta.
Ao mesmo tempo, alguns controlam o peso é relativamente fácil, enquanto outros precisam trabalhar e sofrer por meses e anos. O primeiro pode permitir afirmações como: "O excesso de peso é sinal de promiscuidade e falta de autodisciplina". Em segundo lugar, essas declarações são apenas irritantes.
Porque o peso também pode depender em um grau ou outro de fatores genéticos e constitucionais, que não são tão fáceis de lidar. No entanto, existem regras e técnicas universais para controle de peso que permitem que todos alcancem mais ou menos resultados.
No mundo moderno, a maior parte da população vive com relativa abundância de alimentos e alimentos. Ao mesmo tempo, a comida é facilmente acessível para a maioria, você não precisa pegar, cultivar, apenas ir ao supermercado, vagar pelas prateleiras cheias de alimentos e produtos diversos em embalagens brilhantes e convidativas, pegar um carrinho cheio, dar dinheiro no caixa e engolir o quanto quiser, e quantos cabem.
Com a abundância, variedade e fácil disponibilidade de alimentos e produtos, a maioria dos consumidores desenvolve um verdadeiro "vício em comida". As pessoas são viciadas em alimentos, alimentos com alto teor calórico, gordurosos ou açucarados, como drogas. Como resultado, a alimentação crônica ocorre com todas as consequências negativas para o bem-estar e a saúde, e o excesso de peso é apenas uma manifestação externa dessas consequências negativas.
Portanto, o primeiro passo e regra é sair da "mania por comida". Assuma o autocontrole de sua comida. Ouça suas sensações de apetite ou fome. Não engula nada que seja horrível, só porque você o largou e olhou para o prato, ou porque é hora de um lanche ou almoço. Ouça seus sentimentos íntimos, se você realmente deseja comer, se realmente precisa de um lanche.
- Regra 1.Só como quando estou com muita fome.
- Regra 2.Nunca coma o suficiente. Ouça a sua sensação de fome, ela passou - chega, eu movo o prato, eu me levanto da mesa. Às vezes, você deve parar de comer mesmo quando ainda tem vontade. Muitas vezes os olhos ainda querem, mas o estômago já está cheio. Ouça o estômago e acalme a cobiça dos olhos.
- Regra 3.Pese uma vez por semana e compare a leitura do saldo com as alterações anteriores. Se você notar que está começando a ganhar peso, tome as medidas de controle de peso necessárias.
E é isso, você não precisa inventar algo excessivamente avançado, não precisa buscar meios supermodernos, depois disso, quando você parou de tomar o remédio e voltou a ganhar peso. Isso é pura burla, aí está a ordenha ordenha do dinheiro, caia na cabeça, você não é uma máquina de fazer dinheiro e não quer que o empresário farmacêutico lucre com a sua saúde. Então sua harmonia está em suas mãos, você só precisa mostrar caráter e obstinação. Tome uma atitude.