Encontrar a maneira mais eficaz de perder peso é o sonho de todos que já tentaram se livrar de alguns quilos extras. É desejável que seja rápido, sem consequências e sem esforço. Sonhos são sonhos, mas na realidade é impossível combinar todas as três condições. E ainda, se houver um desejo, você pode alcançar a harmonia o mais rápido possível e sem consequências.
Tipos de dietas mais eficazes
Há um número incrível de maneiras rápidas e fáceis de perder peso. Entre eles, os mais populares são as várias dietas com ênfase em um tipo específico de alimento ou no momento de seu consumo. Todos eles o ajudarão a perder até 5 kg por semana.
A dieta de Pierre Ducan. Adequado para quem adora peixe, queijo cottage e ovos e pode facilmente passar sem frutas e carboidratos simples.
Dieta "menos 60" para quem gosta de doces. Uma das poucas dietas que permite o uso de doces. O principal é comê-los antes do almoço, quando o metabolismo está acelerado.
Alternação. Este método de perder peso envolve o uso de apenas um tipo de alimento durante o dia: carboidratos vegetais ou de frutas, ou proteínas, ou apenas líquidos (sucos, kefir). Não é recomendado sentar-se nesta dieta por mais de 6 dias.
Não coma depois das 18: 00. Por mais que os nutricionistas repreendam essa forma de perder peso, para muitos, foi ela quem se tornou o caminho para ganhar uma figura esguia. Para não abrandar o metabolismo com longos intervalos entre as refeições, recomenda-se a partir das 18 horas ingerir ainda um produto de baixo teor calórico (queijo cottage baixo teor de gordura, maçã) ou beber um copo de sumo (kefir).
Cálculo das calorias e da quantidade de nutrientes consumidos: proteínas, gorduras, carboidratos. O resultado final é consumir um pouco menos energia do que o necessário para que o corpo comece a consumir as reservas internas. Aplicativos de smartphone foram criados para facilitar o processo de contagem.
Nutrição apropriada. Em primeiro lugar, trata-se da rejeição da junk food e da transição para produtos naturais. A eliminação de alimentos fritos, muito salgados e produtos semiacabados tem um efeito benéfico no trato gastrointestinal, acelera a eliminação de toxinas e, mais importante, elimina uma das principais causas de ganho de peso - o estresse. É ela que faz com que o corpo acumule gordura mesmo quando consome poucas calorias.
Jejum terapêutico. Rejeição completa de qualquer ingestão de calorias. Apenas água potável, procedimentos de limpeza e mobilidade são incentivados. Este é um teste sério para o corpo, então você só precisa passar fome sob a supervisão de médicos e em total conformidade com a tecnologia. É realizado para fins medicinais, e não por capricho, caso contrário, danos irreparáveis podem ser causados.
Os princípios da perda de peso rápida e saudável
A verdadeira maneira de perder peso é consumir menos calorias do que gasta. Deitado no fogão, encontrar um corpo esguio não funcionará sem prejudicar a saúde. Coma mais, faça mais exercícios.
Diversifique sua dieta. As mono-dietas não são apenas ineficazes, elas ameaçam voltar aos quilos anteriores, o que levará a mais alguns quilos a mais. Para evitar interrupções, inclua o máximo possível de alimentos naturais em sua dieta.
Beba mais água. Se não houver problemas renais e pressão alta, você deve beber o máximo de água possível. A falta de água provoca uma falsa sensação de fome. A regra de ouro: "Se você quiser fazer um lanche, beba um copo d'água. "
Evite fome intensa. Quanto mais longo o intervalo entre as refeições, mais você acaba comendo.
A comida mais calórica é de manhã. Escolha refeições protéicas após o almoço.
A comida pode ser um remédio. Introduzir componentes que queimam gordura na dieta, o que acelera todos os processos vitais do corpo. Os líderes entre esses produtos são as especiarias: gengibre, pimenta, açafrão, canela, alho.
O cumprimento dessas regras simples permitirá que você siga firmemente a dieta escolhida e não perca a motivação ao perder peso.
Assistentes de perda de peso
A melhor maneira de perder peso é atacando o peso por todos os lados. Além da dieta, quilos extras ajudarão a lidar com: exercícios, bandagem corporal, massagem, extratos de ervas e banhos de terebintina. Separadamente, eles não são tão eficazes quanto em combinação.
Exercício físico
Se você não levar em conta os custos adicionais de energia, a atividade física melhora a forma do corpo, dá-lhe flexibilidade, melhora o bem-estar, a resistência e o humor geral. Comece todos os dias fazendo exercícios. Curvas laterais simples, agachamentos e flexões irão mais do que ajudá-lo a acordar, acelerar seu metabolismo e entrar em sintonia com um clima de luta. Não há melhor exercício para perder peso do que correr ou caminhar. O segundo é recomendado para pessoas obesas, porque correr na posição deles pode causar lesões.
Wraps
Esse complexo de procedimentos aumenta bem a temperatura da superfície corporal, melhora o turgor da pele, evitando que ela caia. Remove o excesso de água, nivelando as camadas superiores da epiderme, estimula sua renovação. Massageie o corpo com uma esfoliação com borra de café e azeite de oliva, enxágue e aplique uma fórmula para queimar gordura. Pode incluir óleos essenciais de frutas cítricas, mostarda, pimenta, mel, argila, pó de badyagi. Envolva o corpo com película aderente e depois de meia hora lave, massageando intensamente a pele com uma toalha especial, massageador ou apenas com as mãos, sem poupar esforços.
Decocções e infusões de ervas para perda de peso
O uso de fito-fármacos é uma forma eficaz de acelerar o processo de emagrecimento em excesso. As ervas laxativas (sena, espinheiro, alcaçuz, erva-doce) promovem a liberação e purificação precoce do trato gastrointestinal. Diuréticos (mirtilo, cavalinha, angelica, banana) aliviam o inchaço e as toxinas. Sementes de linho, marshmallow, angelica reduzem a fome e gengibre, chá verde e dente de leão aceleram o metabolismo.
Banhos de terebintina
Os banhos, tomados de acordo com a tecnologia do autor, efetivamente aceleram o metabolismo e com ele a eliminação de toxinas, melhoram a flexibilidade do sistema musculoesquelético, estimulam a circulação sanguínea, normalizam a pressão arterial e melhoram o humor.
O lado psicológico de perder peso
Na perda de peso, o principal não é conseguir um resultado, mas mantê-lo. 99% das tentativas de perda de peso estão fadadas ao fracasso devido à falta de motivação e incapacidade de manter a mentalidade correta. Sem eliminar as causas do excesso de peso, é ineficaz para lidar com suas consequências. Obesidade e estresse andam de mãos dadas. Portanto, todas as maneiras racionais de perder peso baseiam-se na eliminação de fatores psicológicos negativos. Bom sono, caminhadas regulares ao ar livre, um microclima positivo na família e a ausência de problemas financeiros tornam o processo de emagrecimento muito agradável e invisível. Você precisa trabalhar em cada item, independentemente da forma escolhida para perder peso rapidamente. Então, no final do caminho, você encontrará a figura dos seus sonhos e nunca mais voltará aos quilos a mais.
